AHAL: las reglas básicas de la corona para la vida cotidiana

Estas cuatro reglas de conducta lo ayudarán a reducir el riesgo de contraer el SARS-CoV-2 para usted y los demás.

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Póster imprimible sobre las cuatro reglas básicas para su uso en empresas, jardines de infancia, escuelas y otras instituciones públicas

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Para mantener el riesgo de infección por coronavirus lo más bajo posible, debemos tomar ciertas precauciones. El Centro Federal de Educación para la Salud presentó las reglas de AHAL a principios del verano. Las cuatro letras significan mantener la distancia, observar la higiene, usar una máscara diaria y ventilar. Con la ayuda de estos comportamientos, todos ayudamos a protegernos a nosotros mismos y a los demás de la infección y, con suerte, tarde o temprano, a controlar el virus. Te volvemos a explicar claramente estas cuatro reglas:

Mantén tu distancia y poco contacto con los demás.

El SARS-CoV-2 se transmite principalmente a través de gotitas. A veces, una simple conversación es suficiente. La saliva de las personas infectadas contiene virus que se transmiten al hablar o toser. Mientras el aerosol esté en el aire, los patógenos pueden ser inhalados por otros. Por lo tanto, las habitaciones cerradas también deben ventilarse con regularidad.

Las gotas grandes se transmiten a una distancia de un metro, explica el Centro Federal de Educación para la Salud en su sitio web para la protección contra infecciones. Por lo tanto, es necesario mantener una distancia de al menos un metro y medio a dos metros de los demás para evitar la infección tanto como sea posible.

Incluso si ya no hay toque de queda, debe pasar el mayor tiempo posible en casa y buscar poco contacto con los demás.

Estornudos y tos adecuados

Si notas que tienes que toser o estornudar, definitivamente debes alejarte de otras personas y, si es posible, usar un pañuelo, que luego va a la basura. Si no tiene uno a mano, use la curva de su brazo si es necesario. Esto significa que se distribuyen menos gotas de saliva, y por lo tanto virus, en el medio ambiente y se reduce el riesgo de que otras personas se infecten.

Si todos siguen estas medidas simples pero efectivas, la probabilidad de que el virus se propague disminuirá. ¡GRACIAS por ayudar!

Finalmente, una entrevista con el Dr. Andreas Baum, internista y jefe del equipo editorial médico de la farmacia Umschau, sobre el significado de las reglas de conducta:

Lava tus manos

Después del baño y antes de la cena: no olvide lavarse las manos: esta canción infantil se aplica a todos nosotros más que nunca. Debe lavarse aún más a menudo: si las manos han entrado en contacto con el virus a través del tacto o las superficies, puede llegar a las membranas mucosas y entrar al cuerpo desde allí. Cuanto más probable sea que un área pueda estar contaminada con el virus, antes se debe pensar en lavarse las manos después del contacto. Es mejor tener el hábito de lavarse las manos con regularidad en las siguientes situaciones:

  • después de llegar a casa
  • antes de colocar la tapa de la boca y la nariz y después de quitarla
  • al visitar el apartamento de otra persona
  • después de llegar al trabajo

Aquí es importante: lavarse bien las manos tarda unos 30 segundos. Asi es como funciona:

  • Sujete las manos con agua corriente, humedezca hasta la articulación.
  • Enjabonar con cuidado todas las áreas. Las yemas de los dedos y los pulgares son particularmente importantes; ¡generalmente hay muchos gérmenes aquí!
  • No olvides los espacios intermedios
  • Finalmente, enjuague bien el jabón y séquese bien las manos.
  • Si es posible, aplique loción después.

Use una tapa para la boca y la nariz

En el transporte público, en las tiendas y en algunos centros urbanos, es obligatoria una "máscara comunitaria" (traducida aproximadamente como "máscara de la sociedad"), es decir, cubrirse la boca y la nariz. Las tapas para la boca y la nariz pueden interceptar algunas de las partículas infecciosas que surgen al hablar, toser o estornudar. Es mejor usarlos siempre cuando no pueda estar seguro de poder mantener una distancia mínima de un metro y medio a dos metros de la siguiente persona. Si desea hacer o coser un cubre boca y nariz usted mismo, debe probar el material de antemano para ver si es lo suficientemente permeable al aire y no impide la respiración. Por cierto, una visera no puede reemplazar la tapa de la boca y la nariz, no se ajusta lo suficiente a los lados. Por tanto, no ofrece protección propia ni de terceros. Además de cubrirse la boca y la nariz, protege al usuario de la ingestión de partículas de virus a través de los ojos.

Aquí puede encontrar cómo usar correctamente la cubierta de la boca y la nariz y cómo limpiarla.

Ventilar regularmente

Dado que el virus se transmite por medio de gotitas, como se describió anteriormente, la ventilación regular de habitaciones pequeñas o concurridas es particularmente importante. Mientras tanto, se ha descubierto que los aerosoles (que consisten en los llamados núcleos de gotitas) desempeñan un papel importante en la transmisión del SARS-CoV-2 y, lamentablemente, pueden permanecer en el aire durante un tiempo particularmente prolongado y obstinado. Incluso si no te acercas a la otra persona a menos de dos metros, los aerosoles suspendidos en el aire se esparcen con el tiempo por toda la habitación y pueden ser peligrosos. Afortunadamente, existe una manera simple y efectiva de deshacerse de él: ventilación regular, si es posible transversal, para que pueda tener lugar un intercambio completo de aire. Algunas instalaciones también han cambiado a la instalación de filtros de aire y sistemas de aire fresco, esto tiene un efecto similar.