Medir la plenitud corporal correctamente: BMI & Co.

El impacto del peso en la salud se puede calcular de varias formas. La cinta métrica dice más que la balanza, porque la relación cintura-cadera también incluye tu físico.

Como en un sastre: medida de la circunferencia de la cintura

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El profesor Norbert Stefan, experto en diabetes, demuestra cómo medir la circunferencia de la cadera

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Circunferencia de la cintura: medida de la grasa del vientre

  • Medida: Mida en el medio entre la cresta ilíaca y el arco costal más bajo. Exhala de antemano, mira hacia adelante.
  • Evaluación: Un valor de menos de 80 cm se considera ideal para las mujeres europeas y menos de 94 cm para los hombres. La obesidad es cuando la circunferencia de la cintura es de al menos 88 cm para las mujeres y de al menos 102 cm para los hombres.
  • Evaluar: El tamaño de la cintura tiene en cuenta que la grasa abdominal es particularmente peligrosa. Porque suele encontrarse también en los órganos cuando los valores están elevados.

Relación cintura-cadera: grasa de la cadera con un ojo

  • Medida: la circunferencia de la cintura (ver más abajo) se divide por la circunferencia de la cadera. Este último se mide al nivel del gran montículo del fémur, en términos generales: el punto más ancho en el área de la cadera.
  • Evaluación: Idealmente, el cociente debería estar por debajo de 0,8 para las mujeres y por debajo de 0,95 para los hombres. Las mujeres mayores de 0,85 tienen un alto riesgo. en hombres de 1.
  • Evaluar: algunos expertos consideran que este valor es incluso más significativo que la circunferencia de la cintura, pero la medida es menos práctica.

Cociente cintura-cadera: después de la medición, divida la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera

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Índice de masa corporal (IMC): una buena guía

  • Medida: El IMC se calcula de la siguiente manera:

Peso corporal (kg)
________________________________
Altura (m) x altura

  • Evaluar:
    Ejemplo: hombre o mujer, 70 kg de peso, 1,73 m de altura: 70 / 2,99 = 23,4
    Los valores entre 18,5 y 24,9 se consideran peso normal. De los 25 se habla de sobrepeso, de los 30 de obesidad.
  • Velocidad:
    El IMC no tiene en cuenta la edad, el sexo, la masa muscular o la distribución de la grasa corporal. Por lo tanto, puede ser engañoso, pero es una buena guía en el área de la obesidad.

Pregunta tipo: Los diferentes tipos de obesidad

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A LA GALERIA DE FOTOS

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Tipo de manzana La grasa corporal se encuentra principalmente en el área abdominal, especialmente a menudo en los órganos internos. Esto aumenta enormemente el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

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Tipo pera La grasa se deposita principalmente en la zona de la cadera, glúteos y muslos. El riesgo cardiovascular es menor que con el tipo manzana.

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Tipo muscular Aunque parece ser demasiado pesado, tiene menos riesgo porque mucha grasa ha sido reemplazada por músculo.

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Tipo aceituna con tallo, patas muy delgadas, pero mucha grasa abdominal. El riesgo cardiovascular es probablemente incluso mayor que con el tipo de manzana.

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