Fortalecer la autocuración del cuerpo.

La mayoría de las enfermedades las cura el cuerpo por sí solo. Los pensamientos y sentimientos pueden actuar como una medicina en el organismo. ¿Cómo se puede utilizar este conocimiento?

Meditación: algunos monjes tibetanos pueden influir considerablemente en determinadas funciones corporales

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A veces, la necesidad de conocimiento lleva a los profesionales médicos a alturas inimaginables. Fue en 1981 cuando el cardiólogo estadounidense Herbert Benson emprendió una expedición al Himalaya con cajas llenas de dispositivos médicos de medición en su equipaje. El Dalai Lama tuvo que dar su consentimiento a los sujetos de su investigación, y hubo una historia casi increíble: se suponía que debían flotar profundamente sobre el suelo y poder secar al vapor paños helados sobre sus hombros.

Es cierto que Benson no encontró ningún monje flotante en su viaje a una altitud de 3000 metros. Sin embargo, sus medidas en el yoga de calor tibetano fueron espectaculares. De modo que la temperatura en los dedos de las manos y los pies de los meditadores se elevó diez grados, gracias al poder del pensamiento.

Conexión entre cuerpo y mente

Los monjes tibetanos entrenan sus mentes a través de la meditación durante toda su vida.Para el profesor Tobias Esch, sin embargo, los resultados tienen consecuencias, casi tan importantes como el descubrimiento de bacterias y virus. "El experimento muestra cuán estrechamente están entrelazados la mente y el cuerpo", explica el neurocientífico y médico general que dirige el Instituto de Atención Integral de la Salud de la Universidad de Witten / Herdecke.

Numerosos experimentos, algunos de los cuales Benson realizó él mismo en su instituto de medicina mente-cuerpo en Massachusetts, han demostrado desde entonces que las reacciones físicas se pueden influir a través de la conciencia y, por lo tanto, la salud y el bienestar, no solo mediante el aprendizaje de técnicas de meditación.

"En principio, cualquiera puede hacer eso", dice Esch. En la clínica ambulatoria de la universidad que dirige, los terapeutas intentan utilizar este conocimiento para fortalecer la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo, que aún se descuida.

La autocuración como principio biológico

Cuando la gente habla de autocuración, muchos piensan en el esoterismo y la medicina milagrosa. Pero no tiene nada que ver con la magia, al menos nada más que con la vida misma. "La autocuración es un principio biológico", dice Esch. Con cada respiración, nuestro cuerpo está ocupado manteniendo todos los procesos que ocurren en él en un equilibrio dinámico. Los sistemas hormonales suben y bajan, las células mueren y se reconstruyen, el sistema inmunológico está en una batalla constante para defenderse.

"La salud no es estática", describe Esch. Todo proceso de autocuración, ya sea un resfriado o una regresión espontánea de un cáncer avanzado, se basa en tales mecanismos de autorregulación. El médico siempre solo ha servido como partidario.

En última instancia, cada medicamento es una ayuda para la autocuración ", confirma el profesor Thomas Loew, jefe del Departamento de Psicosomática del Hospital Universitario de Regensburg. Especialmente cuando una enfermedad aguda como un ataque cardíaco convierte a una persona sana en una gravemente enferma en un derrame cerebral, puede salvar una vida. Sí, incluso eso nunca funciona sin el poder de autocuración del cuerpo, que cierra las heridas, erradica los patógenos y permite que los huesos vuelvan a crecer juntos.

Entonces, la autocuración es parte de la vida diaria de nuestro cuerpo. Qué tan bien funcione depende sobre todo de nosotros. Para despertar al médico interior, según Esch, una cosa es ante todo importante: fortalecer la confianza en él. Mucha gente ha perdido esto en algún lugar entre el estrés diario y los aparatos médicos.

Parte de la buena y moderna medicina

"La autocuración nunca termina, ni siquiera si estás gravemente enfermo", dice Esch. Aún puede ejercer una influencia positiva incluso cuando la curación ya no es el objetivo.

Considera que una de las principales tareas de la medicina moderna es hacer un mayor uso de este conocimiento en la medicina. "La autocuración no es una medicina alternativa. Es parte de una buena medicina". El médico puede ser un entrenador importante. Todos tienen que recorrer el camino ellos mismos.

También puede sabotear el poder de autocuración del cuerpo: a través de una dieta poco saludable, falta de ejercicio o ignorando sus señales. Comienza con un resfriado inofensivo. Nos sentimos aburridos.

Sin embargo, según las encuestas de la Federación Alemana de Sindicatos, dos tercios de los alemanes van a trabajar. "Los síntomas tienen un significado", enfatiza Loew. Quienes ceden a ellos fortalecen los poderes de autocuración: acostado en una cama tibia, el cuerpo puede concentrar su energía en combatir los patógenos.

La causa de todo sufrimiento

El hecho de que a menudo no escuchemos a nuestro cuerpo hoy en día se debe principalmente a uno de los mayores antagonistas de la autocuración: el estrés. "La reacción al estrés es vital para la supervivencia", enfatiza Esch. Vigoriza, impulsa y concentra nuestra fuerza.

Pero así como un resorte permanentemente tensado se cansa en algún momento, la reacción de estrés desgasta nuestro poder de autocuración si no hay relajación. El estrés crónico no solo afecta el sistema inmunológico, sino que aumenta el riesgo de muchas enfermedades.

Reducir la velocidad ayuda

Por tanto, la relajación es un pilar importante de la autocuración. Se ha demostrado que técnicas como la meditación y el entrenamiento autógeno funcionan. Según Loew, solo unos minutos son suficientes para un efecto notablemente positivo.

El camino conduce a través de la respiración, que en su mayoría es inconsciente pero también se puede controlar conscientemente: inhale durante cuatro segundos, exhale durante seis segundos; si deja que el aire fluya con calma durante cinco a diez minutos dos veces al día, puede contrarrestar eficazmente el estrés . "En el pasado tenías rituales que favorecían eso", dice Loew.

De esta manera, el cuerpo también se relaja durante la contemplación interior en la oración, que a menudo media precisamente esta larga exhalación. Pero los efectos beneficiosos también se pueden utilizar sin el Padre Nuestro o los Salmos incorporando la respiración lenta en la vida cotidiana como un ritual.

También puede reducir el estrés cambiando su percepción. La palabra clave es atención plena, incluso si el término se ha usado hoy debido al uso inflacionario de la pérdida de peso consciente para la jardinería consciente. Se ha demostrado que el concepto original de "mindfulness", como se llama mindfulness en inglés, tiene un efecto de promoción de la salud.

Evita la negatividad

Significa apagar el piloto automático que nos guía a lo largo del día, estar completamente en el momento y reabrir los sentidos a las impresiones, desde afuera y desde adentro. También se permiten sentimientos negativos como miedo y tristeza.

"Pero no debería evaluarlos", dice Esch. Esto evita que caiga en una espiral de sentimientos y pensamientos negativos y reacciones automáticas. Eso suena simple, pero según Esch, requiere práctica.

La imaginación también es una puerta de entrada a la autocuración. Es una experiencia diaria que los pensamientos pueden desencadenar reacciones físicas. De camino a la oficina, pensamos en la discusión que tuvimos con el jefe ayer: nuestros corazones ya están latiendo con fuerza. Pero esto también se puede utilizar de manera positiva al ponerse mentalmente en situaciones beneficiosas que promueven la salud.

El poder de la imaginación

"Por ejemplo, un baño caliente ascendente para bajar la presión arterial", dice Loew. En lugar de bañarse durante veinte minutos, puede imaginarse la sensación, y su presión arterial también bajará. Loew recomienda pintar a aquellos a los que les resulta difícil evocar imágenes interiores. No importa si la imagen obtuvo una buena calificación en la clase de arte, entrena la imaginación.

Esto incluso juega un papel en los efectos de los medicamentos. En estudios científicos, por ejemplo, a los pacientes se les administraron medicamentos que inhiben el dolor o influyen en el sistema inmunológico. Si, después de algún tiempo, se les administraba una droga ficticia sin un ingrediente activo, todavía era evidente un efecto, provocado por el condicionamiento y la imaginación.

Los expertos hablan del efecto placebo. Durante mucho tiempo se consideró un factor disruptivo en la medicina. En una medicina integradora, sin embargo, es bienvenido. Porque describe lo que también es eficaz en todo tratamiento médico y medicina: la estrecha conexión entre la mente y el cuerpo.