Reducir la presión arterial alta sin medicación

A menudo, no es posible sin tabletas. Pero las personas con presión arterial alta pueden hacer mucho por sí mismas para controlar sus valores

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© W & B / Jan Greune

El corazón bombea sangre al sistema vascular a alrededor de 60 a 80 latidos por minuto. Los complicados mecanismos controlados por hormonas regulan la actividad del corazón y, en consecuencia, ensanchan o estrechan los vasos. Esto asegura que todos los tejidos corporales estén siempre adecuadamente abastecidos de sangre. Si es necesario, el cuerpo regula la presión arterial hacia arriba o hacia abajo, según sus necesidades. A veces, el organismo no logra mantener los valores en el rango normal. Muchos factores pueden hacer que la presión arterial aumente con el tiempo. Las consecuencias suelen ser dramáticas, porque la presión arterial alta daña los vasos sanguíneos a largo plazo y promueve ataques cardíacos, derrames cerebrales y daño renal.

Presión arterial alta causada principalmente por un estilo de vida poco saludable

"Llamo a la presión arterial alta el asesino silencioso, porque los afectados no la notan durante mucho tiempo", dice el profesor Peter Trenkwalder, cardiólogo de la Clínica Starnberg y miembro de la junta de la Liga Alemana de Hipertensión. Los antecedentes familiares en particular, pero también el embarazo o el uso de la píldora son algunos ejemplos de posibles causas de hipertensión arterial. Pero sobre todo hay otros factores detrás de esto que se remontan a la forma de vida individual. "Por lo tanto, con algunas excepciones, la presión arterial alta también puede verse influida por medidas generales", enfatiza el farmacéutico Dr. Christian Pacher de Ingolstadt.

La principal prioridad es la obesidad, que provoca hipertensión arterial en la mayoría de los afectados.Además, muchos estudios realizados en el pasado han demostrado que si tiene demasiado en las costillas, puede reducir su presión arterial al reducir su peso. “El objetivo no es necesariamente un índice de masa corporal entre 20 y 25. Este rango se considera óptimo, pero ahora sabemos que valores entre 25 y 27 son el mejor objetivo para las personas que adelgazan”, explica el cardiólogo Trenkwalder.