Prueba de condición física: ¿qué tan en forma estoy?

¿Te gusta moverte, pero te gustaría saber más? Pon a prueba tu rendimiento aquí

resistencia

Yo puedo ...

A ... subir varios pisos sin descansar ¿hacer?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

B ... caminar dos kilómetros?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

C ... ¿trotar durante 30 minutos sin descanso?
no puedo A veces puedo Claro que puedo ¿Puedo correr media maratón o más?
no puedo A veces puedo Claro que puedo

fuerza

Yo puedo ...

A ... una pesada bolsa de compras en varios pisos. ¿subir?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

B ... ¿llevar una caja de agua llena al sótano?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

C ... ¿haces diez o más lagartijas limpiamente? *
no puedo A veces puedo Claro que puedo
* Deberías aceptar esto si es posible Lleva la espalda recta, el ombligo y la punta de la nariz al suelo al mismo tiempo. ¿Puedo transportar dos maletas pesadas en varios pisos?
no puedo A veces puedo Claro que puedo

coordinación

Yo puedo ...

A ... párese sobre una pierna durante al menos 15 segundos sin Abrázame fuerte
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

B ... ¿dar una voltereta?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

C ... dibuja un ocho en el suelo con una pierna y dibuja un círculo con tu brazo al mismo tiempo?
no puedo A veces puedo Claro que puedo ¿Puedo golpear una rueda?
no puedo A veces puedo Claro que puedo

agilidad

Yo puedo ...

A ... sentarse en una silla con las manos tocando el suelo. ¿alcanzar?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

B ... ¿atarse los zapatos estando de pie?
no puedo A veces puedo Claro que puedo Yo puedo ...

C ... toca el omóplato desde abajo con la mano y agarrarlo con la otra mano?
no puedo A veces puedo Claro que puedo ¿Puedo poner los codos en el suelo a horcajadas?
no puedo A veces puedo Claro que puedo

Ajuste superior

¡Enhorabuena, estás en plena forma!
Tener experiencia con el entrenamiento de alta intensidad o tener ganas de hacerlo. ¿para probar? ¡Pero no exageres!

Entrenado

¡Felicitaciones, eres bueno entrenando!
Si desea comenzar con HIT o HIIT, consulte el nuestro Notas en el texto.

activo

Felicitaciones, ya estás activo. ¡Sin embargo, aún se puede mejorar! Antes de ti con Para comenzar con el entrenamiento de alta intensidad, primero necesita un entrenamiento básico.

Inexperto

¡Levántate del sofá y ponte tus zapatos deportivos!
Desafortunadamente, su estado físico deja mucho que desear.

Una prueba deportiva para el rendimiento personal: hacemos tres preguntas en cada una de las categorías de resistencia, fuerza, coordinación y flexibilidad. Hay hasta tres puntos para ganar por cada uno. La suma se suma automáticamente y luego da como resultado el nivel de deporte personal.

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