Preguntas y respuestas sobre el estreñimiento.

Puede tener muchas causas. Qué pueden hacer los pacientes en casos agudos y también de forma preventiva

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¿Por qué no puedo ir al baño?

Estrés, falta de ejercicio y deshidratación, una dieta baja en fibra: hay muchas razones para un intestino lento. Ciertos alimentos, como el chocolate, los arándanos, el vino tinto y el té negro, producen estreñimiento.

Los medicamentos también son posibles causas, especialmente los analgésicos opiáceos fuertes, así como ciertos medicamentos antihipertensivos y algunos antidepresivos. Las enfermedades metabólicas y nerviosas pueden promover el estreñimiento, como el hipotiroidismo mal controlado, la enfermedad de Parkinson, así como la demencia y la depresión.

¿Realmente tengo que "tener que" todos los días?

Dos veces al día o dos veces a la semana: la frecuencia con la que una persona tiene una evacuación intestinal varía de una persona a otra. La expectativa de que suceda todos los días crea una presión innecesaria. El estreñimiento crónico solo está presente si menos de dos evacuaciones por semana son la norma durante al menos tres meses, así como síntomas como una sensación de plenitud y dolor al presionar.

Es bueno saberlo: no existe el autoenvenenamiento debido a evacuaciones intestinales poco frecuentes.
La norma de la cantidad de heces a menudo se sobreestima: en promedio, las personas solo excretan de 100 a 200 gramos por día.

No quiero tomar laxantes. ¿Es posible sin él?

Una hidratación adecuada, una dieta rica en fibra y el ejercicio regular son esenciales para una digestión saludable. Pero con el estreñimiento persistente, cambiar su estilo de vida a menudo no es suficiente.

Entonces ayudan las fibras dietéticas como las semillas de lino, la cáscara de psyllium o el salvado de trigo, que se consumen con abundante agua. Se hinchan en los intestinos, aumentan el volumen de las heces y son adecuados para la ingestión a largo plazo. Para evitar gases y calambres, la dosis debe aumentarse lentamente.

Si esto no tiene éxito en dos semanas, se pueden probar los denominados laxantes osmóticamente eficaces, como lactulosa y macrogol. Se unen al líquido en el intestino y hacen que su contenido sea más suave y voluminoso. El bisacodilo y el picosulfato de sodio también estimulan los músculos del colon. Cualquiera que sufra de estreñimiento debe buscar asesoramiento individual en la farmacia.

No tengo que ir al médico de inmediato, ¿verdad?

El estreñimiento no es un asunto trivial. Los límites de la automedicación se alcanzan a más tardar cuando se presentan síntomas adicionales. Si tiene un dolor similar a un calambre, una sensación de presión, fiebre, náuseas y sangre en las heces, no debe dudar en consultar a un médico. Las personas mayores, en particular, siempre deben buscar consejo médico como medida de precaución si cambian sus hábitos intestinales.

Para el estreñimiento crónico que ha persistido durante más de tres meses, los farmacéuticos desaconsejan la automedicación: si los laxantes de venta libre no funcionan lo suficiente o se necesitan de forma permanente, los pacientes deben consultar a un médico. Esto también se aplica cuando se alternan estreñimiento y diarrea.

Desde que crecí, he tenido más problemas. ¿Por qué?

Se estima que hasta el 40 por ciento de las personas mayores de 60 años tienen estreñimiento crónico; las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas que los hombres y el problema aumenta con la edad. Posibles motivos: las personas mayores ingieren medicamentos con más frecuencia o padecen enfermedades que favorecen el estreñimiento.

Con el paso de los años, los músculos intestinales también se debilitan, por lo que el quimo se transporta más lentamente. Además, las personas mayores a menudo beben muy poco y no hacen suficiente ejercicio.

¿Son los laxantes realmente adictivos?

Los laxantes no tienen ningún efecto psicológico que fomente el uso indebido. A pesar de esto, son abusados, especialmente por mujeres jóvenes con trastornos alimentarios, en dosis que a menudo son demasiado altas para perder peso. El menor peso logrado de esta manera no es sostenible, sino que solo se basa en fuertes pérdidas de agua y electrolitos.

También se recomienda precaución cuando los pacientes también toman diuréticos: estos aumentan el riesgo de pérdida de electrolitos, lo que puede provocar complicaciones como arritmias cardíacas.

Si se usa según lo previsto, los laxantes de venta libre son bien tolerados. Los agentes de hinchamiento como las semillas de pulgas o el salvado de trigo también son adecuados para un uso prolongado.

¿Puede ayudarme el farmacéutico?

Con el estreñimiento, el sufrimiento suele ser elevado, pero muchos pacientes evitan hablar de ello. "La farmacia ofrece la posibilidad de un asesoramiento discreto y personal que todo el mundo debería utilizar", explica Christian Schulz, farmacéutico especialista en farmacia general de Bielefeld. Eso es mejor que hacer su propia investigación en Internet por una falsa vergüenza.

"El farmacéutico ayuda con la elección de un fármaco adecuado y proporciona información sobre cómo los pacientes pueden reconocer una dosis excesiva o insuficiente", dice Schulz. En el caso de heces blandas o líquidas, por ejemplo, la dosis de laxante probablemente sea demasiado alta.

Durante la consulta, los farmacéuticos también prestan atención a posibles signos de uso indebido de medicamentos. "Algunos ingredientes activos no deben tomarse durante más de una o dos semanas sin consejo médico, ya que pueden causar estreñimiento si se toman durante un tiempo prolongado", dice Mathias Arnold, vicepresidente de la Asociación Federal de Asociaciones de Farmacéuticos Alemanes. . A medida que el cuerpo se acostumbra a tomarlo con regularidad, aumenta la lentitud del intestino.

Consejo: este desayuno estimula los intestinos

250 gramos de yogur natural,
2 cucharadas de avena
1/2 cucharada de semillas de chía
Mezcle 1/2 cucharada de linaza.

Agrega un poco de fruta. Las manzanas, las nectarinas o las bayas son buenas.
La mejor forma de hacerlo es beber agua o té sin azúcar.