Comer sano en la oficina en casa: consejos

El refrigerador está tan cerca, y casi no hay razón para mudarse: trabajar en la oficina en casa puede frustrar sus planes cuando se trata de una alimentación saludable. ¿Qué ayuda entonces?

Dulces, galletas y pan de jengibre en todas partes: en Adviento y la temporada navideña, comer saludablemente en la oficina en casa es a menudo el doble de difícil.

Si sigue algunas reglas básicas, aún puede comer de manera saludable y consciente y seguir siendo productivo en el trabajo, explica el Institute for Company Health Consulting (IFBG).

Un comienzo consciente desde el principio: un primer control del hambre ayuda por la mañana. En lugar de tomar el mismo desayuno una y otra vez bajo control remoto, los empleados deben ajustar su primera comida del día para satisfacer su hambre. E incluso si trabaja desde su escritorio en casa, debe tomarse un tiempo para el desayuno conscientemente y no colocar el muesli frente a la computadora mientras trabaja.

Elegir los bocadillos adecuados: no tiene que resistirse a los bocadillos pequeños. De acuerdo con la IFGB, sin embargo, es importante comer bocadillos conscientemente: nueces, anacardos y almendras, por ejemplo, promueven el rendimiento. Los higos, los tomates de cóctel y las zanahorias también son buenos bocadillos.

Desactive las bombas de azúcar: los yogures de frutas o los batidos de frutas pueden contener mucha azúcar. Por eso es mejor mezclar yogur natural o agregar verduras al batido. También es mejor hornear las galletas usted mismo o con su familia, para que tenga control sobre la cantidad de azúcar que contienen los productos horneados.

Bebe lo suficiente: Si te gusta olvidarte de beber en el trabajo, puedes colocar una jarra con 1,5 litros de agua o té sin azúcar en tu escritorio donde puedas verlo. Si eso no es suficiente, puede usar una aplicación o la computadora para recordarle que debe beber con regularidad. Otro truco: según la IFBG, los vasos de gran diámetro pueden llevar inconscientemente a beber más. Alimentos como el tomate o el pepino también contienen mucha agua y vitaminas.

La IFBG ofrece más consejos de salud para el trabajo diario en un calendario de adviento virtual en su sitio web.