Terapia de luz IGeL: aquí viene el sol

La terapia con luz artificial blanca brillante está destinada a aligerar el estado de ánimo en otoño e invierno en caso de depresión estacional. Comprobamos si vale la pena este servicio de pago por cuenta propia

Ligero como potenciador del estado de ánimo: el aire fresco y el ejercicio al aire libre también contrarrestan la depresión estacional

© W & B / Michelle Günther

¿Qué se está haciendo allí?

Se ilumina los ojos con luz artificial blanca brillante durante media hora todos los días para mejorar el estado de ánimo. La terapia se lleva a cabo con lámparas de luz diurna con una potencia de 10.000 lux y también se puede realizar en casa, idealmente justo por la mañana después de levantarse.

"Lo mejor que se puede hacer por la mañana es influir en el reloj interno. El llamado sistema circadiano del cuerpo se vuelve a sincronizar correctamente", explica el Dr. Dietmar Winkler, especialista en enfermedades mentales estacionales en la Clínica Universitaria de Psiquiatría y Psicoterapia de Viena.

Por

  • La terapia sin complicaciones generalmente se puede integrar fácilmente en la vida cotidiana. No es necesario mirar directamente a la fuente de luz, por lo que los pacientes pueden leer, comer o trabajar en la computadora durante la sesión.
  • Si se usa correctamente, no se conocen efectos secundarios o daños. Sin embargo, si eres sensible a la luz o tienes una enfermedad ocular, solo debes realizar el tratamiento después de consultar a un médico. Algunos medicamentos hacen que las personas sean más sensibles a la luz, posiblemente también el antidepresivo herbal hierba de San Juan.
  • Las sociedades profesionales recomiendan la terapia de luz para la depresión leve a moderada en la temporada oscura. Le dan el mismo estatus que las drogas. Algunos pacientes quedan completamente libres de síntomas a través del tratamiento.

Contra

  • No todos los estudios han podido demostrar un efecto beneficioso de la fototerapia, en parte porque no existe un estándar establecido para el tratamiento.
  • No se ha demostrado un efecto preventivo del servicio de autopago. Algunos expertos todavía recomiendan la fototerapia. Dietmar Winkler: "Cualquiera que conozca su tendencia a la depresión invernal debe comenzar el tratamiento profiláctico a partir de septiembre".
  • El aire fresco y el ejercicio al aire libre también contrarrestan la depresión estacional y no cuestan nada. Sin embargo, la débil luz natural del invierno puede no ser suficiente y debe complementarse con luz artificial.

costos

Una sesión en una práctica suele costar entre 7 y 13 euros. El tratamiento debe realizarse regularmente durante todo el invierno. Para el hogar, necesita una lámpara de luz diurna sin componente UV.

"Recomendamos productos que emitan 10.000 lux a una distancia de al menos 50 centímetros", dice Winkler. Precio: desde 300 euros. Las lámparas más baratas y débiles deben colocarse más cerca del cabezal para lograr efectos similares.

Conclusión

Para la depresión estacional, vale la pena probar la fototerapia. El crítico IGeL-Monitor, un comité de expertos para la clasificación de servicios de salud individuales, califica el tratamiento como "generalmente positivo". El efecto de mejora del estado de ánimo debería notarse después de una a cuatro semanas.

En general, las personas con depresión siempre deben consultar a un médico. Hace el diagnóstico y recomienda la terapia.