Dolor de cabeza: estos remedios caseros pueden ayudar

¿Aceite de menta en lugar de analgésicos? Qué tratamientos naturopáticos ayudan, cuándo y qué debe considerar al usarlos

Pueden sentirse punzantes, punzantes o apagados, aparecer detrás de la frente, en el cuello o en un lado de la sien: los dolores de cabeza vienen en formas muy diferentes y afectan diferentes áreas de la cabeza. Según la clasificación de la International Headache Society (IHS), en la actualidad se pueden distinguir más de 200 tipos, desde el dolor de cabeza por tensión generalizado hasta el dolor de cabeza por levantamiento de pesas bastante raro que se desencadena por el esfuerzo físico.

"Si los dolores de cabeza parecen muy severos, persistentes por primera vez o en una forma inusual, siempre debe aclararlos primero y no experimentar con remedios caseros sin consultar a un médico", aconseja el médico general, el Dr. Miriam Ortiz de la Clínica Universitaria de Naturopatía de la Charité de Berlín.

Pero si es un dolor de cabeza leve o moderado que ha experimentado una y otra vez en el pasado después de un día estresante en el trabajo o una noche de insomnio, los remedios naturales del botiquín definitivamente pueden brindarle alivio.

Calor para los dolores de cabeza tensionales

El efecto del calor ha sido particularmente eficaz para los dolores de cabeza por tensión, ya que reduce la tensión muscular. "Una aplicación de calentamiento en el cuello es buena, por ejemplo, una almohada de piedra de cereza calentada, una compresa húmeda y tibia o un yeso en el cuello con un chorro de ducha tibio", dice Miriam Ortiz. "Por otro lado, tendría cuidado con un baño caliente, que a menudo se recomienda. Esto puede hacer que la presión arterial baje y los dolores de cabeza existentes empeoren". Los baños de pies tibios o los baños de pies con harina de mostaza se recomiendan tradicionalmente como remedios caseros para las migrañas. Las duchas alternas según Kneipp, así como los baños de pies y brazos con aumento de temperatura también pueden ayudar.

Dolor de cabeza frío por el trabajo con la computadora

Si, por ejemplo, el cráneo late después de un largo período de trabajo con la computadora, el enfriamiento puede ser agradable. Mantener una almohada de gel del refrigerador o un paño frío en la frente o las sienes durante varios minutos, esto puede reducir la percepción del dolor. "Un baño frío para brazos según Kneipp fortalece la circulación sanguínea en los brazos y, por lo tanto, cambia las condiciones circulatorias en la mitad superior del cuerpo. Esta aplicación estimulante y refrescante de la circulación puede ser útil si el dolor de cabeza se acompaña de fatiga y presión arterial baja. ", dice el médico.

Para hacer esto, uno tras otro o al mismo tiempo, sumerja los brazos desde la mano hasta la mitad de la parte superior del brazo en agua fría, por ejemplo en el fregadero. Espere hasta que sienta frío, luego quítese los brazos y cúbrase con una toalla o muévase para calentarse. Utilice Kneipp solo cuando las manos y los brazos estén calientes. "Como reacción al estímulo frío, aumenta el flujo sanguíneo a los brazos", explica Ortiz.

El aceite de menta tiene un efecto analgésico.

El efecto analgésico del aceite de menta ha sido probado en varios estudios y es comparable a tomar una pastilla para el dolor. "Lo importante es que se aplique sobre una gran zona de la frente y las sienes, y no debes ser demasiado frugal", dice el médico. "Tenga cuidado con la irritación de los ojos y la piel; no use aceite de menta puro, sino diluido". En las farmacias, por ejemplo, puede encontrar preparaciones con un diez por ciento de aceite de menta.

Precaución: los aceites esenciales no son adecuados para niños pequeños. Las personas que padecen asma también deben aclarar con su médico de antemano si los remedios adecuados son adecuados para ellos. Aplicar y frotar con las manos favorece el efecto relajante. "Se sabe que el aceite de menta estimula los receptores del frío en la piel, que probablemente sea responsable de algunos de los efectos analgésicos", dice Ortiz.

Con corteza de sauce y reina de los prados contra los dolores de cabeza

La corteza de sauce es un tipo de analgésico a base de hierbas. Contiene salicilatos, que son los precursores del conocido analgésico ácido acetilsalicílico, o ASA para abreviar. Los ingredientes de la corteza de sauce tienen un efecto similar, pero no tan intenso como el AAS. Aquellos que optan por el té de corteza de sauce tienen que lidiar con el sabor amargo; la forma de tableta o cápsula es más agradable. No se recomienda para personas que toman anticoagulantes, y las preparaciones de corteza de sauce tampoco son adecuadas para niños.

"Si sufre de dolor de cabeza durante una infección similar a la gripe, los tés con la planta medicinal reina de los prados han demostrado su valor", agrega Miriam Ortiz. La reina de los prados también contiene precursores del ácido acetilsalicílico y tiene un ligero efecto analgésico. Importante: las personas alérgicas a los salicilatos no deben utilizar corteza de sauce ni reina de los prados.

Busque el consejo de su médico o farmacia sobre si algo habla en contra de tomar los remedios a base de hierbas.

Café para la presión arterial baja

La presión arterial baja a menudo desencadena dolores de cabeza, especialmente en mujeres jóvenes. "Entonces un espresso o café mejora los síntomas, ya que la cafeína contrae los vasos y aumenta la presión arterial", dice el experto. Sin embargo, según los estudios, el efecto es particularmente notable en personas que no beben café habitualmente y en cantidades bastante pequeñas. Con un consumo regular y más alto, el efecto a menudo desaparece a través de la habituación. Por qué algunas personas agregan jugo de limón a su espresso aún no se puede explicar desde un punto de vista científico, según Miriam Ortiz.

Ejercicio para el dolor de cabeza

En muchos casos, una "sensación de vicio" dolorosa en la parte superior de la cabeza, la parte posterior de la cabeza y el cuello puede remediarse fácilmente con ejercicios de movimiento, estiramiento y relajación. "A veces, una caminata de veinte minutos al aire libre es suficiente si has estado sentado en tu escritorio en el interior todo el día", dice Miriam Ortiz. El mayor suministro de oxígeno al aire libre estimula los procesos metabólicos y la circulación sanguínea. Y la vista a lo lejos relaja los ojos, porque una sobrecarga causada por una constante visión cercana de la computadora también puede provocar dolores de cabeza.

"Los hombros giran hacia adelante y hacia atrás, estirando conscientemente el cuello inclinando la cabeza, abriendo el pecho moviendo los brazos hacia atrás: ejercicios tan simples pueden brindar un alivio rápido y, por lo tanto, un alivio del dolor", dice el médico. "Es mejor tomar un breve descanso cada hora y media durante el día y planificar una sesión de relajación".

Dr. Miriam Ortiz

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Nuestro experto: Dr. Miriam Ortiz, especialista en medicina general y naturopatía en el ambulatorio universitario de naturopatía del Instituto de Medicina Social, Epidemiología y Economía de la Salud de la Charité Universitätsmedizin de Berlín.