Con movimiento contra el cuello rígido de un portátil

De la cama a la mesa del comedor: con una computadora portátil es posible trabajar en casi cualquier lugar, pero probablemente nunca tan bien como en un escritorio con un monitor. ¿Qué tan saludable es el funcionamiento de la computadora portátil a largo plazo?

Peligros en la oficina en casa: a menudo, el lugar de trabajo no está configurado ergonómicamente

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Un monitor real, preferiblemente de altura ajustable, en una mesa adecuada con una silla ergonómica: existen reglas precisas sobre cómo debe ser un lugar de trabajo amigable para la espalda. Pero la realidad en la oficina en casa a menudo está lejos de eso, en la crisis de Corona y en otros lugares, entre otras cosas, porque el trabajo a domicilio a menudo ocurre en la computadora portátil.

¿Existe la amenaza de un cuello de computadora portátil, análogo al llamado cuello de teléfono celular, es decir, daño por una postura de la cabeza constantemente desconocida cuando se mira hacia abajo? El profesor Bernd Kladny de la Sociedad Alemana de Cirugía Ortopédica y Traumatología (DGOU) da todo claro: la inclinación de la cabeza no es tan pronunciada cuando se trabaja con una computadora portátil como cuando se mira un teléfono inteligente. "Si trabajas así durante dos o tres meses, no tienes que temer ningún daño permanente".

Estrés en los músculos y la columna

Sin embargo: sigue siendo una mala postura. "Y eso siempre significa sobrecargar los músculos, porque en ese caso tienen que sostener la cabeza en esta posición inusual", dice Kladny. Una cabeza pesa alrededor de cuatro a cinco kilogramos, por lo que a la larga esto definitivamente es un trabajo para los músculos y la columna vertebral. "Además, cuando se trabaja en la computadora portátil, el teclado es diferente; esto también ejerce presión sobre la región de los hombros y el cuello".

Por lo tanto, la tensión y el dolor están preprogramados: más para uno, menos para el otro. El estrés, otras cargas y la percepción individual del dolor también juegan un papel aquí.

Cambiar de posición con regularidad

Entonces lo que hay que hacer Kladny dice: movimiento, movimiento, movimiento. Y eso en forma de ejercicio después del trabajo, pero también durante el trabajo en sí: "No siempre debes sentarte en la misma posición cuando trabajas en un escritorio", dice el experto. Lo ideal es realizar dos o tres cambios de posición por hora. "Tienes que hacerlo de forma activa; de lo contrario, puede suceder rápidamente que te olvides de ello mientras te concentras".