Deje de fumar: ¡deje de fumar ahora!

Finalmente libre de humo: aquellos que logran deshacerse del cigarrillo se benefician de muchas maneras. Pero salir no siempre es fácil. ¿Qué te ayudará a dejar de fumar?

Ahora se acabó: si quiere dejar de fumar, puede fijar una fecha fija. Todos pueden decidir por sí mismos si se destetan paso a paso o si dejan de consumir tabaco de forma abrupta. Después de eso, sin embargo, debes estar atento

© adobe stock / robsonphoto

Es cada vez más raro que los jóvenes empiecen a hacerlo. Con esta cosa realmente absurda de meterse en los pulmones con cócteles químicos calentados a 950 grados Celsius cada hora o minuto, hechos de cientos de sustancias tóxicas y decenas de cancerígenas:

Solo de 2001 a 2016, el número de fumadores de cigarrillos de tabaco menores de 18 años se redujo a alrededor del siete por ciento, y por lo tanto casi se ha reducido a cuatro. El Centro Federal de Educación para la Salud habla de un mínimo histórico.

Adicción mortal

El número de adultos que fuman también se redujo, aunque significativamente menos. Según la encuesta sobre adicciones de 2018, casi una cuarta parte todavía fuma, a pesar de todas las advertencias de los expertos en cáncer y neumólogos. Incluso las imágenes de los paquetes no te desaniman. Porque fumar sigue siendo una adicción, aunque legal.

Dejar de fumar

1. ¿Cómo planificar?

Una cita fija puede ayudar a dejar de fumar. Razones como una próxima cirugía pueden ser una ocasión.

2. Cómo empezar

¿Reducir lentamente o detenerse abruptamente? Según un nuevo estudio, ambos tienen el mismo éxito.

3. ¿Cómo te mantienes atento?

La terapia conductual combinada con productos de reemplazo de nicotina aumenta el éxito de dejar de fumar a largo plazo.

Anterior

1 de 3

próximo

Su principal ingrediente activo, la nicotina, ya no está aprobado como plaguicida en la UE. La neurotoxina actúa como una sustancia mensajera en el cerebro humano. Te hace relajado, satisfecho o emocionado. Por otro lado, los cigarrillos son responsables de cuatro de cada cinco casos de cáncer de pulmón.

El consumo de tabaco es la causa de más del 90 por ciento de todas las enfermedades de la EPOC y hace que más de 100.000 personas mueran por sus efectos a largo plazo cada año. Según un análisis científico de The Lancet, el tabaquismo fue el principal factor de riesgo de mortalidad prematura y pérdida de años de vida saludables por discapacidad en todo el mundo en 2016.

Además: Cualquiera que fume huele mal y se queda sin aliento. La piel se vuelve gris y las heridas cicatrizan peor porque la circulación sanguínea se ve afectada. Sin embargo, si logra dejar el cigarrillo, sentirá los efectos a partir de ahora.

Conversación con el médico, terapia conductual y alternativas.

Pero, ¿cuál es la mejor forma de hacerlo? Pocos de esos fumadores que lo intentan sin ayuda lo logran. "Por cada cien personas que dejan de fumar en la víspera de Año Nuevo, de 95 a 97 volverán a fumar en un año", dice el Dr. Thomas Hering de Berlín, neumólogo y oficial para dejar de fumar de la Asociación Federal de Neumólogos.

Dejar de fumar: ayuda de la farmacia

  • Los productos de reemplazo de nicotina están disponibles como chicle, tiritas, pastillas y aerosoles, entre otras cosas. Alivian los síntomas de abstinencia y facilitan el destete. Los fondos están disponibles gratuitamente y debe pagarlos usted mismo.
  • Las tabletas recetadas con el ingrediente activo vareniclina reducen los síntomas de abstinencia, pero pueden causar efectos secundarios.
  • Lo que es posible para quién y durante cuánto tiempo siempre debe discutirse con el médico o farmacéutico. La dosis es muy importante, especialmente con las preparaciones de reemplazo de nicotina. Depende de cuánto fume.

Los pacientes, por otro lado, que discuten sus planes con el médico, al menos duplican las posibilidades de éxito a largo plazo. La terapia conductual en una clínica tabacalera conduce a una probabilidad del 30 por ciento de no fumadores. Precio: hasta 300 euros.

"Aquellos que desean dejar de fumar y que toman medicamentos de apoyo con el ingrediente activo vareniclina o los que se usan para reemplazar la nicotina lo manejan en el 50 por ciento de los casos", dice Hering (vea el recuadro a la derecha). Sin embargo, estos remedios no son adecuados para todas las personas debido a los posibles efectos secundarios.

Según un estudio general de 2019, es más fácil deshacerse del cigarrillo si elige productos de reemplazo con una dosis de nicotina más alta o combina dos medios: por ejemplo, parches de nicotina y chicle de acción rápida. También hay indicios de que podría ser útil comenzar a reemplazar la nicotina antes de dejar de fumar.

Más aliento: se enciende bastante rápido sin cigarrillos.

© Getty Images / Georgijevic / E +

Una cuestión de costo

Pero dejar de fumar se vuelve más caro con la medicación. Hasta ahora, las compañías de seguros de salud en Alemania solo han subsidiado la terapia conductual; los medicamentos están excluidos del reembolso.

Hering y otros expertos critican esto, por ejemplo, el profesor Stefan Andreas de la Clínica Pulmonar de Immenhausen: "En lugar de pagar por medidas efectivas y baratas, luego tenemos que realizar los tratamientos hospitalarios más costosos cuando el tabaquismo ha causado daños a la salud".

Thomas Hering aconseja a los fumadores con medios económicos limitados que ahorren el importe de la ayuda para dejar de fumar en pequeñas cuotas o que se les administre la terapia.

No todo está claro para los cigarrillos electrónicos

Hasta donde sabemos hoy, el vapor de un cigarrillo electrónico es más inofensivo que el humo del cigarrillo. Pero los especialistas del corazón, los neumólogos y los expertos en cáncer alemanes coinciden en que las consecuencias a largo plazo son todavía muy poco conocidas para dar el visto bueno.

Éxito rápido: el cuerpo se recupera del tabaco muy rápidamente

© W & B / Szczesny

A LA GALERIA DE FOTOS

© W & B / Szczesny

Unos pocos días

© W & B / Szczesny

Pocas semanas

© W & B / Szczesny

Un mes

© W & B / Szczesny

Un año

© W & B / Szczesny

Unos años

Anterior

1 de 5

próximo

Sin humo en el año nuevo: así es como funciona para dejar de fumar

Los estudios actuales incluso sugieren que la nicotina también puede ser cancerígena, escribe la Sociedad Alemana de Neumología y Medicina Respiratoria en un documento de posición. No se recomienda cambiar al cigarrillo electrónico porque no es muy adecuado como medio para dejar de fumar.

Más bien, los expertos piden una regulación más estricta de los productos de evaporación. Con una variedad de sabores y publicidad, estos animan a los jóvenes en particular a asumir un consumo supuestamente inofensivo. Y lo hace con éxito: cada vez menos jóvenes en Alemania fuman tabaco. Pero la cantidad de jóvenes que vapean cigarrillos electrónicos está aumentando.