Empiece por la autoayuda: fundó un grupo

El grupo de autoayuda adecuado no siempre está en el lugar: entonces puede ser necesario que se organice. Dónde encontrar grupos existentes, qué buscar al comenzar un nuevo grupo

Algunos buscan ayuda rápidamente porque están esperando un lugar de terapia. Otros necesitan información sobre su enfermedad recién diagnosticada. O tienen que lidiar con un trastorno de ansiedad. Hay suficientes razones para asistir a un grupo de autoayuda.

Una forma de salir de la impotencia

Pero sobre todo: "La gente quiere saber cómo les va a los demás con el mismo problema y que no están solos con él", dice Kristina Jakob, del centro de autoayuda de Múnich. El pedagogo social ayuda a las personas a encontrar o formar un grupo y les aconseja sobre los problemas del grupo. "Para muchos, es importante salir de la impotencia. Puedes moldear la recuperación hasta cierto punto en el grupo y no estás solo en él", dice Jakob.

Para algunos, el término parece un poco desactualizado. "Muchos solo se presentan a grupos de discusión en grupos de autoayuda", dice Jakob con pesar. Eso no está del todo mal: en varios grupos, lo principal es hablar. “Además, también hay iniciativas que hacen caminatas juntas, organizan charlas y jornadas de especialistas o cocinan juntos”, explica Jakob. Otros grupos nunca se reúnen en persona, sino solo en Internet, por ejemplo, porque no pueden salir de casa debido a una discapacidad.

Cuando iniciar un negocio

A menudo, ya existe un grupo de autoayuda sobre el tema que le conmueve. Muchos se pueden encontrar en la red. "Puede echar un vistazo a la mayoría de los grupos sin compromiso y ver si le ayudará", dice Jakob. Después de todo, las ofertas son gratuitas y voluntarias.

Ayuda para la autoayuda: ¿Dónde puedo encontrar grupos existentes?

Hay entre 70.000 y 100.000 grupos de autoayuda en Alemania, por ejemplo. El Nakos (centro nacional de contacto e información para la estimulación y el apoyo de grupos de autoayuda) proporciona contacto con más de 300 puntos de contacto de autoayuda y con asociaciones nacionales de autoayuda en www.nakos.de. También ayuda a las personas con enfermedades raras a encontrar a los afectados en toda la región.

Los puntos de contacto de autoayuda ayudan a encontrar grupos de autoayuda locales. Las aproximadamente 300 asociaciones de autoayuda a nivel nacional son asociaciones de grupos de autoayuda sobre un tema específico, en su mayoría enfermedades crónicas o discapacidades. También proporcionan contacto con grupos locales.

Pero tal vez un grupo existente se reúne demasiado lejos de su propio lugar de residencia. O es solo para hombres. O simplemente se está disolviendo. "O te das cuenta después de una visita: así no es como quiero hacer el grupo", dice Jakob. Entonces, solo una cosa ayuda: encontrar un grupo usted mismo.

Hay algunas cosas a considerar. Al principio, el fundador de un grupo debería pensar en qué tema debería tener el grupo y qué tipo de grupo debería crearse. "Todo el mundo quiere algo diferente de un grupo de autoayuda. Uno busca discusión y consejo de otras personas afectadas, el otro quiere información médica", dice Jakob."Un grupo para personas con ansiedad social se organiza como un grupo de ejercicios, y se reúne una iniciativa para que los solicitantes de empleo escriban solicitudes". La dirección en la que desea dirigir la formación de su grupo debe al menos determinarse de manera aproximada, incluso si puede cambiar más adelante.

Se buscan compañeros de armas

Una persona sola no es un grupo. ¿Cómo encuentras colaboradores? A través de anuncios en periódicos, folletos sobre consultorios médicos, tablones de anuncios en bibliotecas, centros de reuniones o universidades, foros específicos de Internet y, por supuesto, a través de los numerosos puntos de contacto de autoayuda en Alemania. Estas instituciones, como las de Munich, ayudan con las relaciones públicas. Por ejemplo, un grupo puede colocarse en el sitio web de contacto de autoayuda y presentarlo en las bases de datos. También sensibilizan a los fundadores sobre la protección de los datos personales. Porque la posibilidad de permanecer en el anonimato es muy importante para los grupos de autoayuda.

"Tratamos de crear sensibilidad cuando se trata de datos personales. ¿Escribo mi nombre completo y número de teléfono en el volante del grupo de autoayuda Burnout o prefiero no?", Jakob da un ejemplo. El Nakos (centro nacional de contacto e información para la estimulación y el apoyo de grupos de autoayuda) también desaconseja ser demasiado abierto con los datos. La solución puede ser direcciones de correo electrónico anónimas, como el nombre del grupo planificado. Esto también lo protege de ofertas o intereses comerciales dudosos. Jakob también aconseja establecer límites personales: "Cualquiera que comience un grupo también debe esperar que las partes interesadas llamen durante la cena del domingo o confundan al fundador del grupo con un terapeuta". Aquellos que se arman de antemano pueden afrontarlo mejor después.

Una fundadora cuenta: Jeanette Sommerschuh del grupo de autoayuda "Enfermedad crónica y ¡SÍ! A la vida" en Munich

"Los miembros fundadores nos conocimos en un curso para personas con enfermedades crónicas. Al principio, no se trataba de tener nuestro propio grupo. Luego nos dimos cuenta de que no hay ningún grupo en el que las personas con enfermedades crónicas puedan intercambiar ideas y establecer contactos. Acerca de por tanto, hace un año fundamos.

El término "grupo de autoayuda" es engañoso, porque conlleva una gran responsabilidad humana y jurídica. Por ejemplo, nos sorprendió la cantidad de aspectos legales que enfrentamos cuando fundamos la asociación. Por ejemplo, lo importante que es incluir un descargo de responsabilidad en la página de inicio.

Los fundadores deben tener claro de antemano con los demás miembros cómo quieren dar forma al grupo. Si el grupo debe estar dirigido por un líder o si, como nosotros, debe ser democrático. También es importante anotar ciertas reglas del grupo de antemano, preferiblemente por escrito. Por ejemplo: Lo que se discute en el grupo se queda en el grupo. Actualmente tenemos siete miembros. Tan pronto como recibamos subvenciones de la asociación de seguros de salud y podamos mostrar folletos a los médicos, esto seguramente se multiplicará.

Por el momento, puede encontrarnos en Internet y en el centro de autoayuda en Munich. Nuestras reuniones oficiales tienen lugar una vez al mes. Pero es muy importante para nosotros mantenernos a nosotros mismos en nuestra esfera privada, porque los forasteros a menudo no pueden comprender los problemas de los enfermos físicos crónicos. En el grupo nos sentimos aceptados y comprendidos. El grupo me ayudó mucho: A través de los otros miembros aprendí a aceptarme con mi enfermedad y a ser más paciente conmigo mismo. También hice nuevos amigos aquí ".

Se necesita una habitación

Entonces es el momento de conocernos. Los centros de autoayuda a menudo ofrecen habitaciones gratuitas para esto. "Muchos grupos se reúnen en instituciones sociales, farmacias, centros comunitarios o están afiliados a una clínica", dice Jakob. A veces, un médico que inició el grupo de autoayuda también pone a disposición su práctica. Los apartamentos o bares privados, por otro lado, son más una solución temporal.

Cómo van las reuniones, con qué frecuencia y dónde quieren reunirse es, en última instancia, una decisión del grupo. Solo después de unas pocas veces queda claro quién está asumiendo qué tareas. Y qué forma de organización debería tener el grupo. "Puede conducir a un club, pero no es necesario", dice Jakob. Después de todo, es un esfuerzo burocrático registrarse como asociación.

El estado apoya a los grupos

Sobre todo, los grupos de autoayuda cuestan tiempo, no contribuciones. Sin embargo, pueden surgir costos, por ejemplo, por el alquiler de la sala, los folletos o la capacitación. Por lo tanto, el estado apoya económicamente a los grupos de autoayuda. "Tampoco tienes que ser un club para eso", dice Jakob.

Sin embargo, solicitar financiación implica cierto esfuerzo burocrático. Puede obtener información sobre oportunidades de financiación en línea o en los puntos de contacto de autoayuda. Cómo van las reuniones, con qué frecuencia y con qué intensidad, si se reúnen al aire libre o no, todo esto cristaliza en el transcurso de la reunión. En los puntos de contacto de autoayuda a menudo se dispone de más apoyo, formación, asesoramiento, si algo se cruje o los participantes se pelean. Pero si no empiezas, tampoco ganarás.

Un fundador cuenta: Nils Güthlein del grupo de autoayuda CRPS-together e. V.

"Muchos miembros fundadores padecen la enfermedad rara CRPS: este es un síndrome de dolor con una causa desconocida. Nos conocimos en foros y chats de pacientes con CRPS y decidimos que fundaríamos un grupo de autoayuda en el sur de Alemania con el con el objetivo de llegar a otros pacientes e intercambiar información. En 2016 fundamos una en Munich y otra en Mühldorf am Inn y queríamos convertirnos en una asociación por razones de seguridad jurídica. Abordamos el asunto de manera muy ingenua y nos dimos cuenta de que, lamentablemente, no así de fácil después de todo. También queremos recibir financiación, y eso funciona mejor cuando eres una asociación registrada.

Mientras tanto, hicimos mucha publicidad, distribuimos volantes y tarjetas de presentación en farmacéuticos, hospitales y médicos, y también compramos un teléfono celular para un club. Actualmente estamos luchando por encontrar miembros. ¿Quizás la palabra autoayuda tiene una connotación demasiado negativa? Mientras tanto, nos hemos vuelto un poco raros en Internet nuevamente porque muchos de los afectados solo han obtenido información sin compartir sus experiencias. Sin embargo, queremos intercambiar ideas en pie de igualdad y en conversaciones personales y darnos la seguridad de que no estamos solos. Al principio dudé de que eso me echara atrás. Porque fundar una asociación requiere tiempo y energía. Pero aprendí mucha fuerza del grupo. Daría el paso de nuevo en cualquier momento, porque fortalece inmensamente la autoestima. Para muchas personas con dolor crónico que se encuentra en el sótano ".