Consejos para piernas pesadas

Cuando la sangre se acumula en los vasos, las piernas se sienten cansadas y pesadas, especialmente en el calor del verano. Puedes hacer eso al respecto

Imagínese haciendo una parada de manos. Bastante agotador, la presión en la cabeza cuando la sangre se acumula allí. Si nos ponemos boca abajo, tenemos una idea de lo que hacen nuestras piernas todos los días, con qué fuerza tienen las venas y los músculos para bombear tanta sangre hacia el corazón. De cinco a seis litros del líquido rojo fluyen continuamente a través del organismo.

Es por eso que las venas de las piernas pueden cansarse o debilitarse. Las personas afectadas saben lo que eso significa: piernas cansadas y pesadas que incluso pueden hincharse, sobre todo hacia la noche. El problema se agrava en verano. Luego, los vasos se ensanchan debido al calor, lo que dificulta aún más el transporte de sangre.

El movimiento activa la bomba muscular en las piernas.

Especialmente aquellos que pasan mucho tiempo sentados o de pie debilitan las venas a largo plazo. Porque la bomba muscular solo funciona cuando estás en movimiento. Los expertos se refieren a los músculos que rodean las venas en la parte inferior de las piernas como bombas musculares, que actúan como una bomba. Si lo aprieta y lo suelta nuevamente, la sangre fluye a través de los vasos. Es como pisar una manguera de jardín con presión y luego volver a bajar.

La segunda parte del mecanismo por el cual se transporta la sangre a través de las venas son las llamadas válvulas venosas. Están ubicados en las paredes internas de los recipientes y se abren y cierran alternativamente, similar a las compuertas. "Si las venas están bloqueadas o sus válvulas no funcionan correctamente, esto dificulta el flujo de sangre de regreso al corazón", explica el profesor Richard Brandl, especialista en venas en Munich.

La sangre se transporta con la ayuda de válvulas venosas y la bomba muscular. Las válvulas funcionan como compuertas, los músculos de la pantorrilla comprimen las venas. Si las válvulas venosas no funcionan correctamente, la sangre permanece en los vasos. Esto provoca una incómoda sensación de pesadez.

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El corazón o los riñones también pueden ser la causa.

Sin embargo, las piernas hinchadas también pueden indicar insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o problemas con las venas profundas de las piernas. Porque el sistema transporta la sangre por etapas, desde las venas superficiales cada vez más profundamente. Si los síntomas persisten por más tiempo o empeoran significativamente, es mejor consultar a un médico.

La sensación de pesadez ocurre cuando se acumula sangre con poco oxígeno en las venas de las piernas. Esta sangre venosa contiene, entre otras cosas, dióxido de carbono. Normalmente, simplemente exhalamos este producto metabólico disuelto en la sangre, como un gas incoloro e inodoro. "Si los productos metabólicos se transportan mal, se acumulan en el tejido corporal, especialmente en las piernas", dice Brandl. Ésta es una de las razones por las que se sienten cansados ​​y pesados. Si la sangre permanece allí constantemente, las venas se dilatan con el tiempo y las válvulas ya no se cierran correctamente.

Que es bueno para las venas

¿Qué puedes hacer? "¡Usa la bomba muscular!", Es el consejo del especialista Brandl. Puede hacerlo sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, separe los dedos de los pies y suéltelos nuevamente; la sangre en las venas de sus piernas comienza a moverse. Puede hacer esto fácilmente mientras está sentado, por ejemplo, debajo del escritorio en la oficina o en la mesa del comedor por la noche. De vez en cuando, cuando lo pienses.

O te balanceas hacia adelante y hacia atrás de vez en cuando. Ponte de puntillas, retrocede sobre la planta del pie y apoya tu peso sobre los talones. Y de regreso. Esto funciona cuando esperas el autobús o el S-Bahn después del trabajo o te paras en la caja del supermercado.

Gimnasia venosa

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Deja que tus pies circulen. También cambie de dirección. Primero a la derecha, luego a la izquierda. Funciona bien cuando está sentado.

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Otro ejercicio sentado: levante los talones. O mueva los dedos de los pies hacia la espinilla. Ambos activan la bomba muscular.

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Los zapatos planos son una ventaja

Los zapatos planos también son buenos para las venas. Mejor aún: anda descalzo. Pasear por la playa descalzo fortalece los músculos y las venas. "El suelo arenoso masajea las plantas, el agua fría también tensa las venas de los pies y las piernas", dice Brandl.

Una alternativa para llevar en casa: rociados fríos sobre las pantorrillas. Y hacer deporte. Muévase tanto y con tanta frecuencia como sea posible. Usa las escaleras en lugar del elevador. Use su bicicleta para ir de compras en lugar de conducir. Y ponga los pies en alto tan a menudo como pueda. Si pesa demasiado, debe intentar bajar de peso. Muchos kilos en la balanza ejercen presión adicional sobre las venas de las piernas.

Las medias de compresión apoyan la bomba muscular.

¿No es todo inútil? Luego, como paso siguiente, entran en juego las medias de compresión, que están disponibles en cuatro clases de fuerza. "Fortalecen y apoyan el bombeo muscular, pero no pueden reemplazarlo", dice Brandl. El seguro médico suele cubrir los gastos de dos pares al año, siempre que el médico haya realizado el diagnóstico correspondiente.

"Ofrecemos las medias en diferentes alturas de pierna", dice Sabine Kubenz, ingeniera farmacéutica en una farmacia en Dresde. Ella y su colega Susann Lesche se están formando actualmente para convertirse en consultoras de venas. A partir del otoño, la farmacia podrá autodenominarse centro especializado en venas.

Consejos sobre medias de compresión

  • Lave las medias a un máximo de 30 grados en la máquina oa mano. Use un detergente suave, esto es suave con las fibras.
  • Seque las medias acostado. Esto mantiene las fibras elásticas. Si envuelve las medias en una toalla y las coloca en el calentador durante la noche, puede ponerse medias recién lavadas a la mañana siguiente.
  • Los guantes especiales con protuberancias facilitan su colocación (disponibles en la farmacia). También se puede utilizar para suavizar las arrugas. "Las medias deben quedar absolutamente suaves sobre la piel", dice el experto Kubenz. Si no usa guantes, asegúrese de que sus uñas no tengan bordes afilados que dañen las medias.
  • Una ayuda para vestirse de la farmacia puede ser útil si tiene problemas para ponerse las medias.

Consejos para el cuidado de la piel

  • Por la mañana, antes de ponerse las medias de compresión, aplique una espuma cutánea. Esto evitará que la piel se seque demasiado y le pique debajo de la tela ajustada. Los aditivos como la urea o el extracto de algas mantienen la piel tersa e hidratada. "Las espumas se absorben rápidamente", dice la ingeniera farmacéutica Sabine Kubenz. Por otro lado, los residuos de las lociones harían porosas las fibras de las medias.
  • Puede aplicar una loción nutritiva e hidratante durante la noche. A la mañana siguiente estará completamente retirado. O masajear en un gel refrescante con castaño de indias u hojas de parra después de un largo día. Estos ingredientes activos deberían ayudar a que los vasos sanguíneos de las piernas pesadas se contraigan un poco. También están disponibles para uso oral.
  • Cuida tus pies. Porque los callos secos y agrietados o los bordes de las uñas de los pies abren fácilmente los agujeros en las medias de compresión.

Cómo ponerse las medias de compresión correctamente: así es como funciona

En estas farmacias especializadas, por ejemplo, puede controlar el estado de sus venas si le preocupa que los vasos no funcionen correctamente. Además, las medias se ajustan con precisión. Porque solo pueden soportar el trabajo de las venas si están perfectamente asentadas. A veces tienen que fabricarse especialmente por este motivo.Consejo: mida sus piernas por la mañana si aún no están hinchadas.

"Las medias de compresión de clase 2 se prescriben con mayor frecuencia para piernas pesadas", dice Kubenz. Los productos de clase 4, por otro lado, solo se prescriben para edemas muy graves. Así es como los médicos describen las acumulaciones de líquido, por ejemplo, en las piernas. Surgen de sangre que no se evacua o cuando el líquido de la sangre ingresa al tejido. Razón: cuanto más se expanden los vasos, más permeables se vuelven sus paredes.

La imagen de la abuela ahora está mal adherida a las medias de soporte y compresión. No son solo los modelos de colores brillantes para atletas que han estado en el mercado durante algún tiempo los que les dan un nuevo aspecto. Además de los clásicos en beige, negro y gris, los fabricantes también ofrecen modelos en colores de moda, por ejemplo en plata o coral esta primavera. O en azul claro de luna. Eso suena a mar, vacaciones y una suave noche de verano. Así que no está tan mal en absoluto.