Trucos contra el hambre en la oficina en casa

En algunas oficinas en casa, el refrigerador es el colega favorito. Proporciona la nutrición nerviosa que necesita en una emergencia, pero a veces con más frecuencia de lo que es bueno. ¿Qué ayuda?

Levántese, haga café, desayune y luego use la computadora en casa; en tiempos de la pandemia de la corona, así es como comienza la jornada laboral para muchas más personas de lo habitual. El día siguiente en la oficina en casa a menudo no tiene mucha variedad en la tienda.

En lugar de colegas en la oficina, solo el refrigerador en el apartamento proporciona de manera confiable la distracción que se necesita con urgencia, con bocadillos para la salvación del alma. Si los breves descansos en el refrigerador se salen de control, las consecuencias tarde o temprano se harán evidentes cuando mire la balanza. Entonces lo que hay que hacer

La nutricionista Debora Groneberg de Hannover conoce tres medidas efectivas contra los ataques de hambre en la oficina central:

Tener estructura nutricional

Eso significa que usted encuentra los mejores hábitos alimenticios para usted y se adhiere a ellos. "Aquellos que tienen una estructura nutricional buena y adecuada son menos propensos a los antojos de alimentos y es menos probable que se encuentren con ganas de picar", dice el experto. La forma en que se implementa realmente es muy individual.

Un ejemplo: algunas personas ya desayunan a las seis de la mañana, otras no quieren comer nada después de levantarse y en su lugar planean un descanso específico para el desayuno por la mañana.

Minimice las oportunidades de bocadillos

La oportunidad hace ladrones, dicen. En la oficina en casa tienes la oportunidad de ser goloso. Por otro lado, desde el punto de vista de Groneberg, el consejo de ir a la cocina lo menos posible ayuda. Se trata de evitar un "efecto de peso muerto".

Ella explica: “Mucha gente va a la cocina por cada vaso de agua y pasa por delante del frigorífico. Así que te expones a ciertas tentaciones con mucha más frecuencia de la necesaria. “En el momento en que una llamada telefónica frustrante o una tarea estresante se encuentran con esa oportunidad, la mayoría de las personas simplemente se debilitan, sin importar cuán fuertes sean.

Los termo grandes o garrafas que coloque en su escritorio son útiles. Esto le ahorra tener que ir a la cocina con regularidad para tomar una copa. De modo que el frigorífico permanece fuera de la vista durante horas.

Crea alternativas

Muchos pasatiempos y actividades de ocio queridas están inactivos debido a la pandemia. Por otro lado, comer bocadillos también funciona en tiempos de Corona y es una distracción demasiado fácil. Incluso sabiendo que esta no es una salida saludable, muchas personas se dejan llevar con demasiada frecuencia al cajón de los dulces.

Por eso, según Groneberg, es recomendable buscar otras actividades que sean divertidas. Ya sea leyendo, corriendo, haciendo yoga, ajedrez en línea o más llamadas telefónicas con buenos amigos. Pero el experto no es un freno divertido: todavía deberíamos buscar chocolate de vez en cuando, explica. Pero conscientemente para disfrutarlo, y no solo a un lado.

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