Vitamina D

Este texto proporciona información en un lenguaje sencillo sobre el tema: Vitamina D

¿Qué es la vitamina D?

Hay muchas vitaminas diferentes. Una de estas vitaminas es la vitamina D. La vitamina D es muy importante para el cuerpo. La vitamina D fortalece los huesos y mejora la fuerza muscular. La vitamina D también es muy importante para otras funciones del cuerpo.

La vitamina D es una vitamina especial. El cuerpo puede producir vitamina D por sí mismo. El cuerpo necesita luz solar para esto. La piel absorbe la luz solar y luego produce vitamina D. ¿Sale con regularidad a respirar aire fresco? Entonces, la piel puede producir casi todas sus necesidades de vitamina D por sí misma. Así que regálate un poco de sol todos los días.

Nota: no pases demasiado tiempo al sol. Evite las quemaduras solares. ¿Tienes la piel más clara? Entonces solo deberías estar 10 minutos al sol. ¿Tienes la piel más oscura? Entonces puedes quedarte al sol un poco más.

El resto de la necesidad de vitamina D es absorbida por los humanos. Por ejemplo, la vitamina D se encuentra en estos alimentos:

  • salmón
  • arenque
  • caballa
  • hígado
  • yema
  • Hongos o rebozuelos

Todos deben ingerir diferentes cantidades de vitamina D con sus alimentos. La cantidad de vitamina D que puede producir una persona depende de:

  • Lugar de residencia
  • Edad
  • Hábitos de estilo de vida
  • Tipo de piel
  • Posición del sol

¿Qué es la deficiencia de vitamina D?

Algunas personas no obtienen suficiente vitamina D. Es por eso que estas personas pueden sufrir deficiencia de vitamina D.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D. Estos incluyen, por ejemplo:

  • anciano
  • Bebés
  • Personas con piel más oscura

Algunas personas rara vez están afuera. Estas personas también pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D y es posible que necesiten tomar vitamina D en forma de píldoras.

Posibles consecuencias de una deficiencia de vitamina D

La falta de vitamina D puede tener varias consecuencias. Estos episodios incluyen, por ejemplo:

  • Osteomalacia. Es una enfermedad de los huesos. Con la osteomalacia, los huesos se vuelven blandos. Los signos de la osteomalacia son debilidad muscular y dolor de huesos.
  • Los niños también pueden contraer osteomalacia. La enfermedad se llama entonces: raquitismo. El raquitismo es una enfermedad de los huesos. Con raquitismo, los huesos se vuelven blandos. Por tanto, los huesos pueden deformarse.
  • Aumenta el riesgo de osteoporosis. En la osteoporosis, los huesos se rompen con facilidad.

Pista: Piensas: ¿tal vez tengo una deficiencia de vitamina D? Luego hable con su médico. El médico lo examinará y le dará toda la información importante.

¿Qué sucede si tomo una sobredosis de vitamina D?

La sobredosis de vitamina D es rara. En realidad, solo puede ser causado por demasiadas tabletas de vitamina D. Las consecuencias de un exceso de vitamina D son, por ejemplo:

  • Cálculos renales
  • Calcificación de los riñones.

Nota: ¿Le gustaría tomar suplementos vitamínicos? Luego, hable primero con un médico o farmacéutico. La mayoría de las personas no necesitan tomar pastillas adicionales. Demasiada vitamina D puede ser peligrosa. Tomar tabletas de vitamina D con otros medicamentos puede tener consecuencias indeseables.

Información: Las mujeres embarazadas deben seguir las instrucciones de su ginecólogo.

¿Dónde se puede obtener más información?

¿Le gustaría leer más sobre la vitamina D? Puede encontrar más información sobre la vitamina D aquí. Atención: este enlace sale de nuestra oferta de lenguaje simple. Entonces, la información ya no está en un lenguaje sencillo.

Atención: este texto solo contiene información general. El texto no reemplaza una visita al médico.Solo un médico puede brindarle información precisa. ¿Te sientes enfermo? ¿O tiene preguntas sobre una enfermedad? Entonces siempre deberías ver a un médico.

Escribimos los textos junto con el Light Language Research Center. El centro de investigación del lenguaje ligero se encuentra en la Universidad de Hildesheim.

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