Baño completo: más que relajación

Sumérjase en el calor acogedor y sumérjase en la espuma fragante: la bañera es el lugar favorito de muchos en invierno. Porque bañarse es bueno para el alma y también para el cuerpo, si lo hace bien

Cuando afuera hace frío, húmedo y tormentoso, a muchos les gusta tomar un baño cálido y acogedor. Pero por muy relajante que sea el tiempo en la bañera, no debe exagerar para que su cuerpo también se beneficie. "Las reglas son: no usar con demasiada frecuencia, ni demasiado caliente, ni demasiado tiempo ni demasiado jabón", dice la doctora Daniela Hubloher del centro de asesoramiento al consumidor de Hessen.

Aquellos que toman esto en serio pueden, sin embargo, beneficiarse saludablemente del baño. "El calor es particularmente bueno para aquellos que sufren de enfermedad degenerativa de las articulaciones, siempre que no estén en un episodio inflamatorio", explica Hubloher.

Si ha cogido un resfriado, puede darse un capricho con un baño completo. También es bueno para ciertas enfermedades de la piel. Para los atletas, el agua tibia relaja los músculos después de un entrenamiento intenso. "Calentar los músculos puede tener un efecto muy agradable", dice el dermatólogo Uwe Schwichtenberg. Muchos encuentran la calidez generalmente relajante.

Cuando la ducha es la mejor opción

Pero también hay personas para quienes un baño completo no es beneficioso para su salud: si tiene presión arterial baja y enfermedades venosas, como las venas varicosas, debe tomar una ducha, dice Hubloher. "Si tiene fiebre o enfermedades de las articulaciones que son muy inflamatorias, el calor lo intensificaría todo".

Se recomienda precaución con las enfermedades cardiovasculares, ya que la cantidad de sangre que bombea el corazón aumenta durante el baño. Eso podría ser un problema de insuficiencia cardíaca, dice Schwichtenberg.

Desde el punto de vista dermatológico, las personas con piel muy seca deben evitar los baños calientes prolongados con aditivos de baño desengrasantes. Pero puede discutir esto con más detalle con su dermatólogo.

Lo que las personas mayores deben considerar al bañarse

Las personas mayores también deben tener cuidado al tomar un baño. "Después del baño, a menudo tienes una presión arterial bastante más baja", dice Hubloher. "Es por eso que debes tener especial cuidado después y no hacer ningún esfuerzo". Prefieren descansar primero.

"Además, las personas mayores que salen de la bañera pueden caerse más fácilmente", dice el defensor del consumidor y experto médico. Por lo tanto, deben tomar una ducha en lugar de un baño. "O llama a alguien para que te ayude a salir de la bañera".

Consejos sobre la hora del baño y la temperatura del agua

¿Y con qué frecuencia debe tomar un baño completo? "Eso depende de la cantidad de grasa autóloga en la piel", dice el dermatólogo Schwichtenberg. "Los pacientes con piel seca pueden experimentar dificultades con el desengrasado de la piel relacionado con el agua". Esto se aplica, por ejemplo, a la neurodermatitis. Otras personas toleran un baño completo con más frecuencia.

"Pero no hay un número máximo absoluto para todas las personas", dice Schwichtenberg. Porque eso también depende de qué agua dejes correr hacia la bañera. "Cuanto más caliente esté el agua, más fuerte será el desengrasado de la piel", dice Schwichtenberg.

Dependiendo del tipo de piel, se debe seleccionar una temperatura más baja diferente. "Pero cuanto más fría está el agua, menor es el efecto de bienestar. En el medio, está el rango óptimo".

Mire cuidadosamente los aditivos para el baño.

Debe tener cuidado con los aditivos de baño. "Muchos contienen sustancias detergentes y, por lo tanto, también son desengrasantes", explica Schwichtenberg. Para los pacientes con piel seca, existen en el mercado aditivos de baño con sustancias hidratantes. "Así es como se puede contrarrestar el efecto desengrasante del agua". Las personas con neurodermatitis o psoriasis también pueden encontrar productos de baño medicinales en las tiendas, agrega Hubloher.

Si tiene un resfriado, puede encontrar agradables los aceites esenciales en el agua. Sin embargo, si se quiere evitar sustancias nocivas para el medio ambiente o controvertidas en términos de salud, como siliconas o tintes y fragancias químico-sintéticas, se puede utilizar cosmética natural certificada, explica la química Kerstin Etzenbach-Effers, responsable para la protección del medio ambiente y la salud en el
El centro de asesoramiento al consumidor de Renania del Norte-Westfalia está activo. "Porque prohíbe muchas más sustancias que el Reglamento sobre cosméticos de la UE".

Las personas alérgicas también deben comparar los ingredientes de los cosméticos naturales certificados con su pasaporte de alergia.

¿Sentado en tu propia inmundicia?

El defensor del consumidor Hubloher tiene que reírse del prejuicio de que estás sentado en tu propia tierra mientras te bañas: "Eso es solo un problema cuando estás realmente extremadamente sucio. Por ejemplo, cuando estás manchado con aceite de motor".

Sin embargo, aconseja: Antes de salir de la bañera, debe tomar otra ducha profunda de la cabeza a los pies. "Así es como se enjuaga la suciedad y especialmente los aditivos del baño".

Esto es similar a la enseñanza de Kneipp: "También se recomienda allí volver a enjuagar con agua fría después del calor", explica. Este es un buen contrapeso y los vasos sanguíneos pueden volver a estrecharse. Sin embargo, todos tienen que probar por sí mismos si su propia circulación puede tolerar bien este cambio de frío a calor. De lo contrario
te duchas con agua tibia después del baño.

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