Cuando un baño frío tiene sentido

Es uno de los remedios caseros clásicos: el baño frío. Sin embargo, solo despliega sus efectos beneficiosos si lo usas correctamente. Los consejos más importantes

Temblas, tienes los pies fríos, te hormiguea la nariz, te rasca la garganta; en resumen: notas que se avecina un resfriado. Es precisamente ante estos primeros signos que un baño frío cobra sentido. Si ya tiene un resfriado, tos o fiebre, no se recomienda un baño caliente. Sería demasiado estresante para el cuerpo y perjudicial en lugar de beneficioso.

Los efectos de un baño frío

Un baño tibio despliega diferentes efectos en el cuerpo: Entre otras cosas, el calor aumenta la circulación sanguínea en la piel y los músculos. Al mismo tiempo, los músculos lisos se relajan. Esto reduce el dolor en las extremidades que puede ocurrir al comienzo de una infección similar a la gripe.

Además, la temperatura corporal puede aumentar ligeramente debido al calor: el organismo se encuentra en una especie de pequeña fiebre artificial. Estos efectos pueden ayudarlo a sentirse mejor después de tomar un baño frío, siempre que use el remedio casero correctamente.

¿Baño completo o tres cuartos?

Si la bañera es lo suficientemente grande, puede tomar un baño completo. La mayoría de las bañeras solo permiten un baño de tres cuartos. Brazos, hombros y rodillas sobresalen del agua. Un baño de tres cuartos ejerce menos presión sobre el sistema circulatorio y, por lo tanto, también es adecuado para personas con enfermedades cardíacas. Puede simplemente dejar entrar agua tibia o agregarle aditivos para el baño.

Estos contienen idealmente aceites esenciales, por ejemplo de tomillo o pino de montaña, que se inhalan. Así es como pueden desarrollar su efecto. Si tiene una reacción alérgica a ciertos ingredientes de los aceites esenciales o tiene vías respiratorias sensibles, debe evitar los aditivos.

Temperatura y duración del baño frío.

Los fabricantes de baños fríos suelen recomendar una temperatura de baño de 32 a 38 grados Celsius. Si le resulta demasiado difícil determinar la temperatura del agua con un termómetro, proceda como mejor le parezca. Báñese tan caliente como le sea cómodo. Sin embargo, el agua no debe estar tibia, ya que el baño no logrará el efecto deseado. Si el calor afecta demasiado la circulación, puede comenzar con una temperatura más baja y luego dejar correr agua caliente.

Permanezca en la bañera durante unos 10 a 20 minutos para que su cuerpo se caliente lo suficiente. Si siente que el baño se está volviendo demasiado agotador para usted, ¡deténgase antes! Siga siempre las instrucciones del envase durante la duración y la temperatura del baño frío.

Abrígate bien después del baño y descansa

Importante: El calor intenso hace que los vasos se ensanchen, la presión arterial descienda y su circulación pueda debilitarse. Por lo tanto, enderece lentamente, apóyese y salga con cuidado de la bañera. Sécate, abrígate y acuéstate en el sofá o en la cama de inmediato. Es muy importante descansar al menos una o dos horas después del baño caliente para que el cuerpo se recupere.

El agua tibia puede secar la piel. Si está apretado o le pica después del baño, aplique una loción humectante en su piel.

Nota: Los baños fríos que contienen aceites esenciales generalmente no son adecuados para niños pequeños hasta la edad de seis años. Si padece una enfermedad cardiovascular como hipertensión arterial, asma o tiene problemas en las venas, consulte con su médico de antemano si puede tomar un baño caliente. Especialmente con las venas varicosas, es recomendable al menos ducharse brevemente las piernas con frío después del baño tibio.

© W & B / Adrian Schätz

Experto consultor: Dr. Peter Schneiderbanger, médico general y médico naturópata de Bad Wörishofen