¿Qué ayuda con el pie extendido, los pies planos y los pies planos?

Pie con hebilla, pie extendido, pie plano, pie plano y pie hueco: las malas posiciones de los pies son comunes. Caminar descalzo y las plantillas de zapatos ortopédicos pueden ayudar; una operación rara vez es necesaria

Tan pronto como nos levantamos de la cama, arrastramos los pies en pantuflas. Usamos zapatos fuera de la casa. Rara vez vamos descalzos. Es una pena, dice el profesor Markus Walther, ortopedista y cirujano del pie en el Schön Klinik München-Harlaching. "Caminar descalzo fortalece los músculos del pie y contrarresta las desalineaciones".

Una forma de pie que no corresponde al libro de texto afecta a mucha gente. "Aproximadamente en una de cada dos personas, el arco del pie se hunde ligeramente y hay una tendencia a arquearse", dice Walther. También muy común: splayfoot. Los dedos de los pies también se pueden doblar. La desalineación de los dedos más conocida es el hallux valgus. Puede encontrar más sobre esto aquí: Hallux valgus.

Pies planos, planos, planos: El arco longitudinal del pie se hunde. El talón se inclina hacia afuera

© W & B / Jörg Neisel, Prof.Dr. Markus Walther

Nudillos, pies planos, pies planos

¿Qué es esto? Estas tres desalineaciones están relacionadas en su mayoría. Primero, se baja el arco longitudinal del pie (ver gráfico), creando un pie plano. "Eso le sucede a mucha gente y generalmente no es un problema", dice el ortopedista Walther. Por lo general, al mismo tiempo, el pie se dobla hacia un lado y se forma un arco plano o plano. El pie plano puede convertirse en un pie plano. Según Walther, esto es normal en la infancia. Sin embargo, a la edad de ocho a diez años, el arco longitudinal debería haberse desarrollado normalmente. “El pie plano se convierte en una enfermedad sobre todo cuando provoca molestias o se debe a malformaciones en el pie”, explica el experto. Los síntomas incluyen dolor en la parte interna del tobillo, que también puede hincharse e inflamarse. Si el talón ya no está recto, esto tensiona la articulación del tobillo y los ligamentos y tendones asociados, entre otras cosas.

Un clic en la lupa agranda el gráfico: la estructura del pie

© W & B / Jörg Neisel

¿Cuales son las causas? Si la bóveda no se endereza correctamente a medida que crece, casi siempre es un problema congénito. El pediatra o el ortopedista pediátrico es el contacto adecuado. Si se presenta un pie plano en la edad adulta o si un pie plano que ha existido durante muchos años comienza a doler, en muchos casos los tendones y ligamentos debilitados son los culpables. "Si el tendón que estabiliza el arco del pie cede, el pie baja y el talón se inclina hacia un lado", dice Walther. Los músculos del pie no entrenados promueven esto, al igual que el sobrepeso o el reumatismo.

¿Qué ayuda? La gimnasia de pies y caminar descalzo fortalecen los músculos del pie y contrarrestan la desalineación. Cualquier persona que padezca diabetes o trastornos circulatorios debe preguntar a su médico con anticipación si hay algo que hable en contra de caminar descalzo. "Si tiene un pie plano, las plantillas ortopédicas para los zapatos ayudan. Apoyan el arco longitudinal y levantan el pie nuevamente. Haga que le ajusten las plantillas en una tienda especializada. Después de un año, debe recetar un nuevo par, si es médicamente apropiado Si el arco del pie se ha hundido, la cirugía generalmente no es necesaria si el pie está sano y puede soportar peso sin problemas. Sin embargo, si hay indicios de que la desalineación ya ha dañado los tendones o las articulaciones, la intervención quirúrgica puede ser útil en casos individuales a veces también para pie plano, si causa dolor. "El objetivo de estas operaciones es eliminar la deformidad antes de que las articulaciones se dañen demasiado", explica el cirujano de pie Walther.

Una forma extrema de pie extendido: los huesos metatarsianos en el antepié se abren

© W & B / Jörg Neisel, Prof.Dr. Markus Walther

pie plano

¿Qué es esto? Splayfoot ocurre cuando el antepié se ensancha. Los huesos metatarsianos en el antepié se abren (ver gráfico arriba) y el dedo gordo del pie se deforma cada vez más. El pie extendido es la mala alineación del pie que con mayor frecuencia causa dolor. Los dedos medios y la parte inferior del pie a menudo se ven afectados. Estas áreas están más estresadas con el pie extendido, lo que puede provocar un dolor considerable (metatarsalgia). Los callos y los callos se desarrollan cada vez más. "Un pie extendido también promueve el hallux valgus", agrega Walther.

¿Cuales son las causas? Las mujeres se ven afectadas con mucha más frecuencia que los hombres. Por un lado, el tejido conectivo débil juega un papel como desencadenante, por otro lado, el sobrepeso. Tercero: los zapatos equivocados. Los tacones altos y los zapatos de mujer puntiagudos ejercen mucha presión sobre el antepié. Los músculos del pie no pueden funcionar correctamente, especialmente con zapatos puntiagudos. Esto puede promover el desarrollo de problemas en el pie extendido.

¿Qué ayuda? Las plantillas suaves hechas a medida alivian los dedos medios tensos y alivian el dolor. Los ejercicios para los pies ayudan a fortalecer los músculos del pie y distribuyen la carga de manera uniforme. La intervención quirúrgica es solo una opción si el pie está muy deformado y las plantillas y los ejercicios para los pies no ayudan lo suficiente.

Un pie hueco ocurre cuando el arco longitudinal del pie es muy alto.

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Pie de arcos

¿Qué es esto? El pie de arco es raro, pero juega un papel importante en ciertas enfermedades. Es, por así decirlo, lo opuesto a los pies planos. Los cirujanos ortopédicos hablan de un pie hueco cuando la longitud del arco es muy pronunciada. La mayor parte del peso corporal descansa sobre el talón y el antepié, por lo que pueden producirse dolor y callosidades allí. "Las personas con arcoso son más propensas a sufrir lesiones por torsión", dice Walther. La razón: el talón a menudo se inclina hacia adentro. Esto sobrecarga los ligamentos en el área del tobillo.

¿Cómo se hace? Un archesus puede ser congénito o desarrollarse a lo largo de la vida. Si vuelve a ocurrir en la edad adulta, un neurólogo siempre debe examinar al paciente también. Debido a que varias enfermedades del sistema nervioso pueden provocar un arco en el pie, a menudo es incluso el primer signo de ello. Además, ciertas enfermedades musculares y parálisis favorecen el desarrollo de un pie de arco alto.

¿Qué ayuda? Las plantillas de zapatos ortopédicos sostienen el arco elevado del pie y, por lo tanto, reducen la presión sobre el talón y el antepié. A veces incluso se requiere un zapato hecho especialmente. Si estas medidas no son suficientes o si el pie se deforma notablemente, puede ser necesaria una operación.

Ejercicio de gimnasio para pies

Este ejercicio es adecuado para pies que no duelen ni están muy irritados:

Tú, siéntate. Separe los dedos de los pies durante unos segundos, lo más que pueda. Repite cinco veces. Luego, junte los dedos de los pies lo más fuerte que pueda. También haz cinco repeticiones. Párese de puntillas mientras está sentado, manteniendo la tensión brevemente. Repetir. Por último, coloca un paño en el suelo e intenta levantarlo con los pies.

Nuestro experto: el profesor Markus Walther

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Nuestro experto: el profesor Markus Walther, ortopedista, cirujano del pie y director médico del Schön Klinik München Harlaching