Cómo encontrar el colchón adecuado

¿Espuma fría, látex o muelles internos? ¿Duro o suave? ¿Colchón individual o doble? ¿Cama con somier? Que buscar al buscar un colchón

El colchón adecuado contribuye a una buena noche de sueño

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En promedio, una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Mientras tanto, el cuerpo se recupera, ocurren importantes procesos metabólicos y el durmiente procesa los eventos del día. Para ello, sin embargo, la noche tiene que ser realmente relajante. El colchón juega aquí un papel nada despreciable.

¿Existe el material de colchón perfecto?

No, tienes que averiguarlo por ti mismo. Los materiales comunes incluyen núcleo de resorte, espuma fría, látex y espuma visco.

Los colchones de muelles constan de numerosos muelles metálicos que están conectados entre sí. Si es un colchón de muelles Bonell, hay aire entre los muelles. En el caso de un colchón de muelles ensacados, pequeñas bolsas de tela envuelven los muelles. Ambos tipos disipan la humedad y el calor rápidamente y garantizan una buena ventilación. Si sudas mucho por la noche, aprovecha este material.

La desventaja: la versión de resorte Bonell, en particular, se adapta poco a la forma del cuerpo y se balancea al rodar por la noche. La variante de núcleo de bolsillo, por otro lado, tiene una elasticidad de punto más alta. Esto significa que no se dobla como una hamaca, sino que solo cede donde te hundes en el colchón. Apoya el cuerpo en el otro.

Los colchones de espuma fría están hechos de espuma. Solía ​​considerarse dura como una tabla e incómoda. Sin embargo, los colchones modernos se caracterizan por una gran elasticidad y se adaptan bien al cuerpo. Aunque el material transporta la humedad, retiene el calor mejor que las versiones de resortes internos. Eso deleita a los tipos helados. Al comprar, preste atención al llamado peso volumétrico. Indica la densidad de la espuma utilizada. Cuanto más alto sea, mayor será la calidad del colchón. Los expertos dicen que el peso volumétrico debe ser de al menos 40 kilogramos por metro cúbico.

Los colchones de látex se adaptan muy bien al cuerpo de la persona acostada y prometen noches agradables. Sin embargo, estos colchones pesan mucho y por lo tanto causan problemas, por ejemplo al girar la colchoneta. También pertenecen a la gama de precios más altos.

Desde hace varios años también se ofrecen colchones con viscoespuma. El llamado efecto memoria asegura que el colchón se adapte al cuerpo de manera bastante ideal. La razón: el material no solo reacciona a la presión y al peso, sino también a la temperatura corporal. La espuma visco es menos adecuada para quienes sudan mucho o se mueven mucho mientras duermen.

¿Qué grado de dureza es el correcto?

Tienes que decidir por ti mismo. Porque los fabricantes indican para cada colchón si es duro, semiduro o blando. Sin embargo, esta información no está sujeta a ningún estándar. Es decir, cada productor define "duro" de manera diferente. En principio, las personas que pesen un poco más deberían elegir un colchón más duro. Pero "si esto es demasiado difícil, te mueves más por la noche y duermes peor", dice el Dr. Se debe considerar a Peter Geisler, director del Centro de Medicina del Sueño del Hospital del Distrito de Ratisbona.

Si eres una persona delgada, una colchoneta más suave suele ser mejor para ti. Pero también pueden surgir problemas aquí: "Si el colchón es demasiado blando, la columna se dobla, lo que puede desencadenar dolor de espalda", dice Geisler. Así que no tienes más remedio que probar el colchón en la tienda e ir de acuerdo a tus sentimientos.

El médico del sueño recomienda: "Vaya a una tienda donde pueda obtener asesoramiento profesional y donde tenga derecho a cambiar el colchón después de unos días".

¿La posición para dormir juega un papel a la hora de elegir un colchón?

En teoría, sí. Si duerme boca arriba, el colchón soporta idealmente la columna lumbar y el área del cuello. No se hunde demasiado allí, se conserva la forma natural de S de la columna vertebral. Si duerme de lado, encontrará una buena colchoneta en los hombros y la pelvis. Te hundes un poco en estos puntos, la columna permanece recta.

Por tanto, en principio, se aplican criterios de selección diferentes a los que duermen de espaldas que a los que duermen de lado. Sin embargo, "la mayoría de las personas cambian de posición para dormir varias veces durante la noche", dice Geisler. Por lo tanto, el colchón debe ser cómodo en ambas posiciones para dormir. Esto solo se puede averiguar si se recuesta.

Grosor del colchón, zonas de descanso, cama doble: ¿Qué se debe tener en cuenta?

Algunos tipos de colchones tienen diferentes áreas de descanso. Estas áreas tienen diferentes grados de dureza y deben adaptarse de manera óptima al cuerpo. Los expertos dicen que hasta tres zonas tienen mucho sentido, pero nada más. Porque en un colchón que consta de seis u ocho zonas de descanso, el durmiente prácticamente no debe moverse. Además, el tamaño y el peso del cuerpo tendrían que coincidir exactamente con los distintos rangos de dureza.

Si pesa un poco más, preste atención al grosor del colchón. Nunca debes sentir el marco de lamas cuando lo pruebes. Puede tener 16 centímetros o más. Si duerme en la cama en pareja, puede elegir entre colchones individuales o dobles. Los expertos recomiendan dar preferencia a dos almohadillas para dormir separadas. Porque cada persona miente de manera diferente, es diferente en tamaño y peso.

Camas con somier: ¿Qué tan buenos son los castillos de colchón?

Las camas con somier están disponibles para la venta en Alemania desde hace varios años. Estas camas, que constan de varios tipos de colchones y no tienen somier, están particularmente extendidas en los EE. UU. La base de una cama con somier suele ser un colchón con núcleo de muelles con un colchón de espuma en la parte superior. Las camas alcanzan una altura de 60 a 70 centímetros y se calientan gracias al topper de espuma fría.

De Stiftung Warentest Sin embargo, las camas con somier recibieron calificaciones bastante bajas en marzo de 2019. Aunque calificaron algunas de las camas probadas con buenas propiedades de reposo, la mayoría de ellas no tenían una buena durabilidad y la dureza indicada difería mucho de la real.

¿Qué debo considerar generalmente al comprar un colchón?

En principio, se aplica lo siguiente: pruebe un colchón exhaustivamente antes de comprarlo, en todas las posiciones para dormir. Permítanos aconsejarle qué tipo de colchón le conviene más. "Pruebe el colchón junto con su almohada", aconseja el médico del sueño Geisler. En combinación, puede ser muy diferente en el colchón. Después de ocho a diez años, debe comprar uno nuevo. Porque un colchón viejo y hundido puede provocar problemas de espalda.